Частые вопросы
Вопросы про занятия скалолазанием
Общие вопросы
С чего начать скалолазание?
Начать можно с пробного занятия на скалодроме. Обычно оно проходит с инструктором, который объяснит основы: как правильно держаться, ставить ноги и страховаться. Для начала лучше выбрать боулдеринг или лазание с верхней страховкой.
Какой стиль скалолазания выбрать: боулдеринг, спортивное лазание или традиционное лазание?
- Боулдеринг — короткие, но сложные трассы без веревки, с матами внизу. Подходит для развития силы и техники.
- Спортивное лазание — с веревкой, проходит на высокой стене или на естественных скалах. Развивает выносливость.
- Традиционное лазание — лазание на природе, требует опыта и собственного снаряжения.
Можно ли заниматься скалолазанием без опыта и физической подготовки?
Да! Скалолазание доступно даже для людей без подготовки. Важнее техника, чем сила. Даже дети могут лазать.
Со скольки лет можно начинать скалолазание? Есть ли ограничения по возрасту?
Детей можно отдавать на скалолазание с 4–5 лет. Взрослым тоже можно начинать в любом возрасте, если нет медицинских противопоказаний.
Чем отличается скалодром от естественных скал?
На скалодроме удобные искусственные зацепы, страховка и контролируемые условия. Лазание на скалах сложнее из-за рельефа, погоды и необходимости использовать собственную страховку.
Как долго длится первое занятие?
Обычно от 1 до 2 часов. Включает разминку, обучение основам и практику лазания.
Можно ли прийти на пробное занятие без записи?
Лучше записаться заранее, особенно если нужно арендовать снаряжение.
Снаряжение и одежда
Нужны ли перчатки или защита для рук?
Нет, в скалолазании перчатки не используются — важна чувствительность пальцев.
Как правильно выбрать скальники (скалолазные туфли)?
Скальники должны плотно сидеть, но не вызывать сильную боль. Начинающим подойдут универсальные модели без агрессивного загиба.
Можно ли арендовать снаряжение на скалодроме?
Да, если вы пришли позаниматься самостоятельно, мы сдадим в аренду скальники, страховочные системы и магнезию. А если вы занимаетесь с нашими тренерами, то снаряжение и одежда всегда выдаются бесплатно.
Нужна ли специальная обувь или можно в кроссовках?
На скалодроме нужны скальники (специальные скалолазные туфли). Если их нет, можно лазать в кроссовках, но это хуже для сцепления.
Какую одежду надеть для занятий на скалодроме?
Удобную спортивную одежду, которая не стесняет движений:
- Легкие штаны или шорты
- Футболку или топ
- Носки для аренды скальников (некоторые требуют)
Безопасность и здоровье
Есть ли противопоказания для занятий?
Противопоказания:
- Серьезные проблемы с суставами
- Недавние травмы
- Серьезные сердечно-сосудистые заболевания
Можно ли заниматься скалолазанием с лишним весом?
Да, но стоит начинать с простых трасс и не перегружать суставы.
Как избежать травм при скалолазании?
- Делать разминку
- Не прыгать вниз без контроля
- Следить за техникой
- Не перегружать пальцы и сухожилия
Что делать, если боишься высоты?
Начинать с боулдеринга (он низкий). Постепенно привыкая к высоте, страх уйдет.
Какие правила безопасности нужно соблюдать?
- Проверять страховку перед лазанием
- Не стоять под лазающими людьми
- Спрыгивать с боулдеринга только на ноги, с группировкой
- Разминаться перед лазанием
Насколько безопасно заниматься скалолазанием?
На скалодроме — очень безопасно, если соблюдать правила. Все трассы продуманы, есть страховка и маты.
Физическая подготовка и техника
Как научиться не уставать слишком быстро?
- Использовать ноги больше, чем руки
- Лазать плавно, не дергаться
- Делать паузы на зацепах
Нужно ли заниматься растяжкой перед лазанием?
Да, особенно ног и плеч.
Как развить силу хвата?
- Висеть на турнике
- Использовать эспандеры
- Лазать чаще 🙂
Как правильно ставить ноги и держаться за зацепы?
- Ставить ноги на носок, не на всю подошву
- Держаться пальцами, а не ладонью
- Распределять вес на ноги, а не висеть на руках
Нужно ли качать руки перед занятиями?
Нет, но можно делать упражнения на силу хвата.
Какие мышцы задействуются в скалолазании?
- Пальцы, кисти и предплечья
- Спина и плечи
- Ноги (особенно икры и бедра)
- Кор (пресс и поясница)
Стоимость и занятия
Как часто нужно заниматься, чтобы увидеть прогресс?
Оптимально 2–3 раза в неделю. Если меньше — прогресс будет медленным.
Сколько времени нужно, чтобы научиться лазать на среднем уровне?
Зависит от частоты занятий. Если лазать 2–3 раза в неделю, через 3–6 месяцев можно уверенно проходить трассы средней сложности.
Можно ли заниматься с тренером или только самостоятельно?
Можно и так, и так. Для старта с тренером — быстрее и безопаснее.
Есть ли скидки?
Да, у нас бывают скидки.
Сколько стоит занятие и есть ли абонементы?
Цены зависят от типа абонемента:
- Разовое посещение: 5000₸
- Месячный абонемент на самостоятельные занятия: 27000₸
- Посмореть все цены
Начните свой путь на вершину!
SKALA Climbing Gym
Скалолазание является захватывающим видом активности, который подходит всем независимо от возраста и уровня подготовки. Лучший способ начать состоит в посещении пробного занятия на скалодроме, где инструктор расскажет о технике, правилах безопасности и поможет сделать первые шаги. Важно не бояться и наслаждаться процессом.